В рамках проекта «Энергия долголетия: программа активного образа жизни» прошла увлекательная встреча с нашими участницами на тему:
«Активное долголетие: как сохранить бодрость и подвижность после 60».
О чем говорили?
Почему движение – это лучшее «лекарство» от возрастных изменений Какие виды активности подходят в зрелом возрасте (ходьба, плавание, суставная гимнастика) Как избежать травм и правильно делать упражнения дома Реальные примеры:«Николай Петрович (72 года) начал ходить по 5000 шагов в день – и давление пришло в норму!»
Главный секрет: Даже 10 минут регулярной активности в день работают лучше, чем редкие интенсивные нагрузки!
Хотите тоже попробовать?Вот простые упражнения, которые мы делали вместе:
Сидя на стуле: поднимаем ноги, сгибая колени (по 10 раз каждой)
У стены: «стульчик» – держим позу 5-10 секунд
Дыхание: глубокий вдох – медленный выдох (3-5 раз)#ТОСВолодарец #ЭнергияДолголетия #АктивноеДолголетие #ЗОЖ60+ #ЗдоровьеПосле60 #ПенсионерыБудьтеАктивны
Last modified on Воскресенье, 10 августа 2025 08:51